おやすみなさい眠りに最適なエッセンシャルオイル

おやすみなさい睡眠をとらないと、気分全体、一日中、その他ほとんどすべてに影響を与える可能性があります。睡眠に苦労している人のために、おやすみなさい睡眠を達成するのに役立つ最高のエッセンシャルオイルがあります。
今日のエッセンシャルオイルの利点を否定することはありません。派手なスパはストレスや不安を治療しようとするときに思い浮かぶ最初のものですが、エッセンシャルオイルは不安を落ち着かせ、心と体を再中心にする優れた方法です。

エッセンシャルオイルは、蒸留により植物から抽出される芳香油です。これらは、葉、花、根など、植物のさまざまな部分から入手できます。これらのオイルは、さまざまな皮膚や髪の問題に対する吸入または局所散布のいずれかによって機能します。

ただし、一部のエッセンシャルオイルは、ストレスや不安に対処する上で他のオイルよりも有益であることが証明されています。これらのオイルの香りはあなたの鼻の臭い受容体を刺激し、それがあなたの神経系にメッセージを送り、あなたのストレスを落ち着かせます。最良のオプションのいくつかを見てみましょう。

睡眠に最適なエッセンシャルオイル

ラベンダーオイル

不安のための最も人気のあるエッセンシャルオイルの1つであるラベンダーオイルは、ウッディまたはハーブのアンダートーンを備えた甘い花の香りがあります。不安の管理に役立つだけでなく、睡眠の問題に役立つ鎮静効果もあります。ラベンダーエッセンシャルオイルは、感情を制御する脳の部分である辺縁系に影響を与えることにより、不安を和らげます。温かいお風呂の水にラベンダー油を数滴使用し、ホホバオイルやアーモンドオイルのようなキャリアオイルと混ぜて、ストレスが溶けてしまいます。寝る前に、枕に数滴をこすり、足、寺院、手首に直接塗ります。

ジャスミンオイル

ゴージャスな花の香りを備えたジャスミンオイルは、多くの場合、香水や多くの化粧品に使用される成分です。不安のための他のほとんどのエッセンシャルオイルとは異なり、ジャスミンオイルは眠気を引き起こすことなく神経系を落ち着かせます。実際、それは一部の人々に刺激剤効果をもたらす可能性があります。このオイルを使用するには、容器から直接吸入するか、枕またはディフューザーに数滴を追加して、部屋を香りで満たします。

甘いバジルオイル

甘いバジルのエッセンシャルオイルには、サクサクしたハーブの香りがあります。アロマセラピーでは、このオイルは心を落ち着かせ、ストレスを和らげるのに役立つと考えられています。このオイルは、消化器系の混乱、スキンケア、痛みや炎症にも使用できますが、このエッセンシャルオイルを不安に使用することは、神経系を落ち着かせる素晴らしい方法です。数滴をディフューザーに注ぎ、ゆっくり呼吸します。

ベルガモットオイル

このオイルは、レモンとビターオレンジのハイブリッドであるベルガモットオレンジから来ています。香水の一般的な成分であり、アールグレイティーで使用されるハーブには、ベルガモットにはかなりの柑橘系の香りがあります。メンタルヘルス治療センターの待合室での女性に関する2015年の研究では、ベルガモットエッセンシャルオイルに15分間の暴露が肯定的な感情を増加させたことがわかりました。ナプキンやハンカチに2〜3滴のベルガモットオイルを追加して、時々吸入し続けることができます。

ローズオイル

バラの花びらから抽出されたローズオイルは、甘い花の匂いもあります。 2011年の研究では、バラのエッセンシャルオイルで腹部をマッサージすると、月経痛のレベルが低く、不安に落ち着く特性があることがわかりました。このオイルの数滴で温水の浴槽に足を浸すことができます。

イラン・イラン

このオイルは、熱帯カナンガの木の黄色い花から来ており、独特の甘いフルーティーで花の香りがあります。不安のためにこのエッセンシャルオイルを使用する慣行は、その落ち着いた特性のおかげで、長い間存在しています。イラン・イランは気分を高め、神経系をリラックスさせることができますが、すべて血圧を下げます。希釈したYlang Ylangを肌に塗布したり、部屋のディフューザーに追加したり、直接吸い込んだりできます。

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