亜麻仁油の導入

亜麻仁油

たぶん、多くの人が亜麻仁油を詳細に知らないかもしれません。今日、私はあなたを4つの側面から亜麻仁油を理解します。

亜麻仁油の導入

亜麻仁油は、亜麻植物（Linum usitatissimum）の種子から来ています。亜麻仁は、文明の始まりから栽培されているため、実際に最も古い作物の1つです。亜麻仁と亜麻仁油は、重要な機能的食物成分として浮上しています。亜麻仁は、オメガ3脂肪酸の最も豊富な植物源です。亜麻仁油は、飽和脂肪酸が少なく、一価飽和脂肪酸が中程度で、多価不飽和脂肪酸が豊富です。研究によると、亜麻仁油には、心血管疾患、癌、前立腺の問題、炎症、消化器系の問題、骨粗鬆症に関連する潜在的な健康上の利点があることが示唆されています。

亜麻仁油 S＆利点の効果

1.減量の補助

亜麻仁油は結腸を潤滑し、自然な下剤として機能するため、消化器系で物事を動かし続けるのに優れています。あなたの体が食物や廃棄物をより迅速に取り除くのを助けることにより、それはあなたの体が過剰な体重を解毒し、流すのに役立ちます。

2.便秘と下痢を緩和します

便秘は、消化管を通る食物廃棄物の通常の動きよりも遅くなります。一般的に、膨満感、ガス、腰痛、疲労など、さまざまな症状が伴います。亜麻仁油の主要なフォークまたは伝統的な用途の1つは、便秘の救済です。結腸の潤滑剤として行動することにより、亜麻仁油は簡単で自然な便秘の救済を提供します。

3.セルライトを削除します

加齢とともに、コラーゲンの生産は減少しますが、亜麻仁油の消費はコラーゲンの生産を増やすのに役立ちます。あなたの食事に亜麻仁油を追加することで、あなたは実際にセルライトの外観と戦うのを助けることができます。

4.湿疹を減らします

湿疹は、乾燥した赤いかゆみのある皮膚を引き起こす一般的な皮膚障害であり、水ぶくれや亀裂があります。不健康なスキンケア製品を避けることに加えて、食事を通して湿疹を大幅に改善することもできます。必須脂肪酸は、皮膚の弾力性とテクスチャーを改善し、亜麻仁油を一般的に肌の健康を改善し、湿疹のような厄介な皮膚の問題の最大の選択肢の1つにします。

5.心臓の健康を高めます

亜麻仁油のようなアルファリノレン酸を多く食べることが心臓病の予防と治療に役立つ可能性があるという証拠があります。ある研究では、ALAで高い食事を食べる人は致命的な心臓発作を起こす可能性が低いことを示唆しています。つまり、亜麻仁油はこの一般的な殺人者の危険因子を低下させる可能性があります。

6. Sjogrenの症候群を治療します

Sjogrenの症候群は、その2つの最も一般的な症状、つまりドライアイと口の乾燥によって特定される免疫系の障害です。これまでの多くの研究は、食事と涙のフィルムの健康との間に多くの潜在的な関連性を示唆しています。そのような研究の1つは、経口亜麻仁油がSjogrenの症候群患者を助けることができるかどうかを評価しました。

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f laxseed オイルの使用

最も便利な亜麻仁油の利点の1つは、その汎用性です。サラダドレッシングやソースのために他のオイルの代わりに使用できます。また、美味しく、スムージーやプロテインシェイクで一般的に使用されています。

亜麻仁のように、ヨーグルトやオートミールに栄養価の高い追加をします。亜麻仁油とヨーグルトまたはカッテージチーズを混合すると、オイルを乳化するのに役立ち、体内の消化と代謝を改善します。

亜麻仁油は、すべての途方もない亜麻仁油の利点を得て、澱粉や穀物の炭水化物を避けるために、米、ジャガイモ、トーストのバターの代わりに使用できます。

亜麻仁油はそれ自体が非常に強い味を持っていないので、亜麻仁油を食べることが非常に簡単になり、さまざまなレシピに追加できます。たとえば、これら40の健康的なスムージーレシピのいずれかに大さじを追加してみてください。

について

亜麻仁油としても知られる亜麻仁油は、亜麻から得られた濃縮植物油であり、驚くほど長い間人間に知られています。カナダ、ロシア、フランス、アルゼンチンが最大の生産者であるが、地中海地域から生まれたと考えられていますが。それは非常に用途の広い植物であり、多くの用途を持っている間、多様な気候で成長します。何千年もの間、それはリネンの重要な成分としてだけでなく、非常に有益で簡単にアクセスできる食物源としても使用されていました。オメガ3脂肪酸が豊富な亜麻仁油は、伝統的な植物油の最も一般的な代替品の1つです。これは、それに起因する健康上の利点の最も印象的なリストがあるためです。

予防： 以下の薬のいずれかで治療されている場合は、最初に医師と話をせずに、亜麻仁油や他のオメガ-3脂肪酸サプリメントを使用しないでください。