頭痛のためのエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルを最大限に活用するには、少なくとも20分間静かでなだめるような場所で休むときに、ディフューザーに数滴をディフューザーに入れます。リラックスすると、深い呼吸などの戦略を採用することもできます。エッセンシャルオイルは役立つかもしれませんが、セルフケアと頭痛の救済に対する全体的なアプローチの一部として最適ではないことを忘れないでください。

頭痛を治療するための最良の種類のエッセンシャルオイルと、科学が彼らの癒しの力について言っていることについて学ぶために読んでください。

• ラベンダー：このなだめるような香りは、心を落ち着かせるために長い間使用されてきたので、マッサージまたは穏やかな圧力と組み合わされたときに、背中と首の筋肉の緊張に寄与するストレスを和らげるための穏やかなプレッシャーと組み合わされた研究が示されていることは驚くことではありません。ある研究では、ラベンダーが片頭痛の管理にも効果的である可能性があることがわかりました。他の研究は、ラベンダーが人々の睡眠の質を改善できることを示唆しています。これは、睡眠不足関連の頭痛に苦しむ人々にとっての利点です。
• ペパーミント：緊張性頭痛に苦しむと、ペパーミントオイルが役立つ場合があります。ペパーミントには、頭と首の筋肉収縮を阻害すると同時に、領域への血流を刺激する冷却効果があります。このエッセンシャルオイルの冷却は、多くの市販の局所的な痛みを緩和する製品に見られる同じ化合物であるメントールから来ています。複数の研究の最近のメタ分析では、このエッセンシャルオイルを寺院と額にマッサージすることで、緊張性の頭痛を和らげるのに役立つことがわかりました。
  
• ローズマリー：このハーブはおいしい食品調味料として知っているかもしれませんが、ハーブは他の目的にも使用できます。研究によると、ローズマリーオイルには抗炎症性および疼痛緩和特性があり、研究では、ローズマリーオイルが緊張性頭痛のラボ研究の不安とうつ病のトリガーを緩和するのに役立つことがわかります。
• カモミール：カモミールティーの夜間のマグカップのように、リラックスしてくつろぐのに役立ちます。カモミールのエッセンシャルオイルは同じ効果があると考えられています。科学者は、不安とうつ病を減らす可能性があると言い、抗炎症性の特性を持っていることが示されています。頭の痛みを軽減します。ストレスの多い一日の後にリラックスするには、暖かいお風呂またはディフューザーにカモミールオイルを数滴加えます。忙しい日にも使用できます。重要な会議の前に、組織にいくつかをかけ、深く呼吸するときに鼻の下に組織を保持することもできます。
  
• ユーカリ：ジムでスチームルームを使用する場合、おそらくこの香りに精通しているでしょう。ユーカリの化合物であるシネオールは、多くの場合、鼻粘液を取り除くために使用され、副鼻腔の頭痛を扱っている人には大きな選択肢になります。沸騰したお湯のボウルに数滴を加え、香りの蒸気で呼吸することで、自宅のスチームルームの副鼻腔を除去する効果を再現できます。 （蒸気の火傷を避けるために、顔を水から十分に遠ざけるようにしてください。）しかし、ユーカリ油の利点は副鼻腔の頭痛を超えています。2013年の研究では、吸入すると血圧を下げて痛みを和らげるのに効果的であることがわかりました。