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筋肉の痛みを飼いならします

数滴のエッセンシャルオイルをマッサージオイルに混ぜると、慢性腰痛を含む筋肉痛のさまざまな原因に利点があります。この時点では研究が限られています。このトピックに関する2つの小さな研究がありますが、これは決定的ではありません。

タイでの研究のために、研究者は慢性腰痛のある高齢者に、ジンジャーオイルまたは30分間のタイマッサージ（しっかりした圧力を使用するアクティブマッサージスタイルで30分間のスウェーデンマッサージ（リラクゼーションを目的とした穏やかなマッサージスタイル）を受け取りました。 ）5週間、週に2回オイルなし。両方のグループは痛みの大幅な改善を経験しましたが、ジンジャーオイルグループを備えたスウェーデンのマッサージは、治療後15週間後に取られた評価で見られるように、より良い長期的な結果を見ました。ただし、改善が生ingerオイル、マッサージテクニック、または組み合わせの2つが原因であるかどうかを知るのは困難です。

エッセンシャルオイルは、トレーニング後の筋肉の痛みの低下にも役立つ場合があります。 2019年9月に比較運動生理学で発表された研究では、24人の非アクティブな女性がローズマリーオイルサプリメントの1つの用量、2つの用量のローズマリーオイルサプリメント、または14日間8時間ごとにプラセボを受け取ることをランダムに割り当てました。その後、すべての女性は、筋肉の損傷を引き起こすために偏心の脚カール運動を行いました。彼らは、運動セッションの72時間後までサプリメントまたはプラセボを服用し続けました。

研究者は、運動前に各女性の筋肉の腫れ、筋肉の痛み、および筋肉損傷のいくつかのマーカーを測定し、その後24、48、および72時間後に測定しました。彼らは、2回の投与量のローズマリーオイルを服用した女性は、1回の用量またはプラセボを服用した女性と比較した場合、運動後48時間後にクレアチンキナーゼのレベルが大幅に低いことを発見しました。クレアチンキナーゼは、筋肉に見られる酵素であり、より高いレベルが筋肉の損傷を示しています。調査結果は、ローズマリーオイルを補充することで、運動誘発性の筋肉の損傷と痛みを軽減する可能性があることを示唆しています。

ただし、サプリメントの形でエッセンシャルオイルを使用することは、一般に危険な動きと見なされます。 Supplement Supplementの安全性によると、口頭でエッセンシャルオイルを消費することが安全であるという信頼できる科学的証拠はありません。 「エッセンシャルオイルは抗菌薬であるため、口頭で摂取すると腸内細菌と消化管に影響を与える可能性があります。これは、食道や胃に刺激を引き起こす可能性があります」

レビューとメタ分析で、研究者は、慢性、急性、術後の不快感を含む、さまざまな種類の痛みにエッセンシャルオイルを使用することの有効性に関する12の研究を調べました。研究者は、すべての研究で痛みを軽減する際にアロマセラピーの有意なプラスの効果を発見し、悪影響はありませんでしたが、痛みの種類の均一な尺度がなく、サンプルサイズが小さかったため、完全に研究が必要であるため、 疼痛管理に関してエッセンシャルオイルの臨床応用を理解する。